증평군청

발목 가늘어지는 생활 수칙
1)수시로 발목 돌리기
수시로 발목을 돌려주는 것만큼 좋은 방법도 없다.서 있을때나 앉아 있을때나 수시로 발목을 돌려주자

2)발끝으로 계산 오르내리기
특히 계간을 올라갈 때 발뒤꿈치를 들고 발목에 힘을 주어 계단에 오르면 코끼리 발목도 몰라보게 가늘어진다.단,종아리 근육은 두꺼워질 수 있으므로 종아리를 수시로 풀어주는 것이 좋다.

3)잠잘 때 쿠션 받치기
하루종일 걸어다니거나 서 있으면 발목이 퉁퉁 뭇게 마련.부기가 오래가면 발목도 점점 두꺼워진다.이런 발목의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 피가 몰려 퉁퉁 부은 다리를 쿠션 위에 아래쪽으로 순환되도록 하는 것.

4)온냉 족욕법
따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 20초 정도씩 발을 담그는 것도 좋은 방법.물의 온도차를 이용해 신진대사를 촉진시켜 부기도 빠지고 발목도 가늘어 진다.